Depresyon belirtileriyle mücadele etmek zorlu bir süreç olabilir. İşte depresyondayken yapılması önerilen bazı şeyler:

  1. Yardım isteyin: Depresyonunuzla başa çıkmak için tek başınıza mücadele etmek yerine, profesyonel yardım alın. Bir terapist veya psikologdan yardım almak depresyonla mücadele etmenize yardımcı olabilir.
  2. Kendinize iyi bakın: Kendinize fiziksel olarak iyi bakmak depresyonla başa çıkmak için önemlidir. Sağlıklı bir diyet yemek, düzenli olarak egzersiz yapmak ve yeterince uyumak depresyon belirtilerini azaltabilir.
  3. Sosyal desteğe sahip olun: Aile, arkadaşlar ve sevdiklerinizle bağlantı kurmak ve zaman geçirmek depresyon belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Sosyal medya aracılığıyla bile bağlantı kurabilirsiniz.
  4. Zihninizi meşgul edin: Yaratıcı aktivitelerle meşgul olmak, kitap okumak, müzik dinlemek veya hobi edinmek gibi aktivitelerle zihninizi meşgul etmek, depresyon belirtilerini hafifletebilir.
  5. Kendinize hedefler belirleyin: Küçük ama ulaşılabilir hedefler belirlemek depresyonla mücadele etmenize yardımcı olabilir. Bu hedefler, evde düzen yapmak, bir yemek pişirmek veya yürüyüşe çıkmak gibi günlük görevler olabilir.
  6. İlaç tedavisi: Depresyonun şiddeti bazen ilaç tedavisi gerektirebilir. Doktorunuz size uygun bir antidepresan reçete edebilir.
  7. Kendinizi suçlamayın: Kendinizi suçlamak veya utandırmak, depresyon belirtilerini kötüleştirebilir. Kendinizi kabul edin ve kendinize nazik olun.

Depresyon belirtileri hafiflemeyebilir veya kötüleşebilir. Bu durumda profesyonel yardım almak önemlidir.

Lacivert Psikoloji Durumu yayınlanmak üzere'ye değiştirildi 1 Nisan 2023