Duygusal yemek yeme, çoğu insanın hayatında zaman zaman karşılaştığı bir durumdur. Stresli, üzücü veya kaygılı zamanlarda, insanlar genellikle yiyeceklerle kendilerini rahatlatmaya çalışırlar. Ancak, bu durum bazen yeme bozukluklarına ve sağlık sorunlarına neden olabilir.
Duygusal yemek yemenin bazı nedenleri arasında; stres, kaygı, üzüntü, yalnızlık ve sıkıntı sayılabilir. Bu duygularla başa çıkmak için, insanlar sıklıkla yüksek kalorili yiyecekler tüketirler. Bu yiyecekler genellikle tatlı ve tuzlu atıştırmalıklar, fast food, tatlılar ve içeceklerdir.
Duygusal yemek yemenin üstesinden gelmek için, öncelikle kendinizi nasıl hissettiğinizi anlamalısınız. Kendinize “Gerçekten acıkıyor muyum yoksa sadece bir şeyleri unutmak mı istiyorum?” diye sormalısınız. Eğer gerçekten acıkmışsanız, sağlıklı bir öğün seçmeye özen gösterin. Ancak, sadece duygusal bir ihtiyacınız varsa, bunun yerine başka bir aktivite yapmayı deneyin. Egzersiz yapmak, kitap okumak, meditasyon yapmak gibi aktivitelerle kendinizi rahatlatabilirsiniz.
Ayrıca, duygusal yemeğe yönelmenize neden olan stres veya diğer duygusal sorunlarla başa çıkmak için yardım almayı düşünebilirsiniz. Bir psikolog veya terapistle konuşmak, duygusal ihtiyaçlarınızı anlamanıza ve bu ihtiyaçları sağlıklı yollarla karşılamanıza yardımcı olabilir.
Sonuç olarak, duygusal yemek yeme davranışı oldukça yaygındır ancak sağlıklı bir davranış değildir. Kendinize farkındalıkla yaklaşıp sağlıklı seçimler yaparak bu davranışı kontrol altına alabilirsiniz.