İdeal uyku süresi kişiden kişiye değişebilir ancak genel olarak, yetişkin bir insanın günde ortalama 7-9 saat uyuması önerilir. Bazı insanlar için daha az uyku yeterli olabilirken, bazıları için ise daha fazlası gerekebilir.

Uykunun ideal saatleri de kişiden kişiye değişebilir, ancak genel olarak, gece yatmak ve sabah erken kalkmak en iyisidir. Çoğu insan için, gece 9-10’dan sonra yatmak ve sabah saat 6-8 arasında kalkmak idealdir. Ancak, bu saatler herkes için uygun olmayabilir. Bazı insanlar daha geç saatlerde yatmayı tercih ederken, bazıları ise daha erken saatlerde yatıp daha erken kalkmayı tercih eder. En önemli şey, yeterli uyku almak ve uykunun kalitesini artırmak için düzenli bir uyku programı oluşturmaktır.

Lacivert Psikoloji Durumu yayınlanmak üzere'ye değiştirildi 4 Mayıs 2023