Travma, kişinin doğrudan veya dolaylı olarak maruz kaldığı, hayatını tehdit eden veya ciddi yaralanmalara neden olan olaylardır. Travmatik olaylar, savaş, doğal afetler, ciddi bir kazaya karışma, ciddi bir hastalık veya kayıp, fiziksel, duygusal veya cinsel saldırılar gibi çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir.

Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), travma sonrasında ortaya çıkan belirtileri ifade eder. Bu belirtiler arasında kabuslar, korku, üzüntü, huzursuzluk, anksiyete ve hipervijilans (çok dikkatli ve tetikte olma durumu) bulunabilir.

Travma sonrası dönemde kişilere şu tavsiyeler verilebilir:

  1. Kendinize zaman tanıyın: Travma sonrası dönem, kişiler için oldukça zorlayıcı bir süreç olabilir. Kendinize zaman tanıyarak, olayı sindirmenize ve duygusal olarak iyileşmenize yardımcı olabilirsiniz.
  2. Kendinize izin verin: Travma sonrası dönemde kendinize izin verin. Yaşadığınız duyguların normal olduğunu kabul edin ve kendinize üzülmenize, korkmanıza veya acımanıza izin verin.
  3. Destek alın: Travma sonrası dönemde bir destek grubuna veya terapiste katılmak, travma sonrası stres bozukluğunun semptomlarını azaltmanıza yardımcı olabilir.
  4. Kendinize iyi bakın: Kendinize iyi bakarak, travma sonrası stres bozukluğunun semptomlarını azaltabilirsiniz. Egzersiz yapmak, yeterli uyku almak, sağlıklı beslenmek ve stresle başa çıkmak için uygun teknikler kullanmak bu açıdan faydalıdır.
  5. Kendinize hedefler belirleyin: Kendinize küçük hedefler belirleyerek, kısa vadede başarılı olduğunuzu hissetmeniz mümkündür. Bu hedefler, kişinin kendine olan güvenini artırabilir ve iyileşme sürecine destek olabilir.
Lacivert Psikoloji Durumu yayınlanmak üzere'ye değiştirildi 9 Nisan 2023