Danışan, terapistin ofisine gelir ve oturur. Terapist, danışanı sıcak bir gülümsemeyle karşılar ve rahatlaması için birkaç dakika ayırır. Daha sonra, terapist danışana, geçen seansın ardından nelerin değiştiğini veya nasıl hissettiğini sormakla başlar. Danışan, son seansın ardından bazı olumlu değişiklikler hissettiğini ve daha iyi hissettiğini söyler, ancak hala bazı zorluklar yaşadığını belirtir.
Terapist, danışanın bu zorlukları daha derinlemesine keşfetmek için sorular sorar. Danışan, işyerinde yaşadığı stresle başa çıkmakta zorlandığını ve özsaygısı üzerinde bazı endişeler yaşadığını açıklar. Terapist, danışanın düşünce kalıplarını ve bu durumu nasıl ele aldığını anlamak için daha fazla soru sorar.
Seansın ilerleyen kısmında, terapist bilişsel davranışçı teknikler kullanarak danışanın düşünce kalıplarını sorgular ve olumlu alternatifler bulmalarına yardımcı olur. Terapist, danışana işyerindeki stresle başa çıkma stratejileri önerir ve daha sağlıklı özsaygı inançları oluşturmalarına yardımcı olacak egzersizler verir.
Seansın sonunda, terapist danışana, yeni öğrendikleri teknikleri günlük yaşamlarında nasıl uygulayabileceklerini hatırlatır. Danışan, ev ödevlerini tamamlamayı taahhüt eder ve bir sonraki seans için randevu alır.